骨质疏松症自测1分钟,4个运动处方
2022-03-29 00:10:31 来源: 商丘白癜风医院白癜风医院 咨询医生
预防骨质疏松症不仅仅是钙补充剂。骨质疏松症不仅是。骨质疏松症是一种全身性疾病。其主要特点是骨矿物质含量低、骨结构破坏、骨强度降低、易骨折。骨质疏松症的特点是疼痛、驼背、身高降低和骨折,是中老年人最常见的骨科疾病。肾内科主任医师费金平说,钙的摄入是通过消化道吸收的,维生素在整个吸收过程中被吸收D人体90%的维生素有助于钙的吸收D其余10%通过阳光下的紫外线照射,如蘑菇、海鲜、动物肝脏、鸡蛋和全脂乳制品。除了补充钙和维生素D,如有必要,患者还应到医院进行检查,并在医生的指导下服用抗骨松药。1989年有一个运动处方来预防骨质疏松症WHO(世界卫生组织)明确提出了预防和治疗骨质疏松症的三个原则:钙补充剂、运动疗法和饮食调节。运动处方主要包括以下训练方法:1。增加肌肉力量和耐力的上肢拉伸训练和手握力训练,用于预防和控制肱骨和桡骨骨质疏松症;单腿站立、蹲下拉伸训练练;下肢伸展和伸展运动;靠墙蹲训练可用于预防和控制股骨近端骨质疏松症;直腿抬高、桥式运动、躯干伸展肌肉等运动训练,用于预防和控制胸腰椎骨质疏松症。2.有氧运动包括散步、有氧运动、太极拳太极剑等。刺激骨骼可以增加骨量,防止骨量流失。建议每天步行2000-5000米,预防和控制下肢和脊柱的骨质疏松症。3、游泳和水负荷训练游泳不仅可以增加肌肉力量,增强骨骼,还可以改善心肺功能,促进血液循环。游泳特别适合老年患者和骨关节炎和腰椎病患者,因为它不会过度增加膝关节和脊柱的负荷。4、改善平衡能力训练包括站立、坐立、躺立的平衡训练,以防止跌倒。骨质疏松症的风险是1分钟的自我测试,只要其中一个问题的答案是是,它就证明你有骨质疏松症和骨折的风险:不可控的危害因素1,你的父母有骨质疏松症的历史或轻微跌倒后骨折的经历?2,你的父母有驼背吗?3,你的年龄>40岁了吗?4,你成年后有没有因为轻微的碰撞而伤害过你的骨头?5,你在过去的一年里有过跌倒的经历吗?或者你害怕因为虚弱而摔倒吗?6岁以后,你的身高比年轻时低了3厘米以上吗?7,你的体重指数低吗?<19kg/m2)?8、你连续三个多月服用可松、强松等激素类药物吗?9.你有类风湿性关节炎病史吗?10.你有甲状腺机能亢进、甲状旁腺机能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠功能障碍(克罗恩病、腹部疾病)病史吗?(11-14题:女士,请回答11-13题。男士,请回答14个问题)女士回答11。你在45岁之前绝经了吗?12.你连续12个月没有月经了吗?(绝经、怀孕、子宫切除术除外)13、50岁之前,你做过卵巢切除术,没有接受激素替代治疗吗?男士回答14。你有阳痿或缺乏雄激素等症状吗?生活方式相关危险因素15。你经常喝很多吗?16.你现在或者吸烟一段时间了吗?17.你的日常体力活动不到30分钟(家务、养花、走路、跑步)吗?18.你不喝牛奶或乳制品,或者对乳制品过敏,不补钙吗?19.你的日常户外活动不到10分钟,不补充维生素吗?D?
TAG:
上一页:男人这病竟能闻出来
相关阅读
- 2022-04-25止血怎么形成的 止血病的病因是什么
- 2022-04-18孩子长白斑这几点家长一定要注意
- 2022-04-16防止白癜风复发需要减少有害食物的摄入
- 2022-04-16白癜风的症状诊断怎么做白癜风的日常护理
- 2022-04-15白癜风患者吃什么能够补充体内缺乏的黑色素
- 2022-04-14哺乳期白癜风对孩子有影响吗白癜风会死人吗治疗方法有哪些
推荐阅读
- 商丘白癜风医院咨询网站-预约电话
- 商丘什么医院治白癜风有效果
- 商丘如何选择一家正规的白癜风医院呢
- 商丘治疗白殿风需费用贵不贵
- 商丘比较好治疗身上白癜风医院
- 商丘白癜风去哪里治的好呢
- 商丘白癜风到哪家比较好
- 商丘白癜风治疗好的医院-商丘什么白癜风医院好
- 止血怎么形成的 止血病的病因是什么
- 小儿盲人的常见病因有几种
- 白癜风医院雷安萍主任:医治白癜风看看才科学?
- 那些你不知道的白斑常识
- 商丘比较好治疗身上白癜风医院
- 商丘白癜风去哪里治的好呢
- 商丘白癜风到哪家比较好
- 商丘白癜风治疗好的医院-商丘什么白癜风医院好
- 商丘有没有可以治疗白癜风的医院
- 商丘看白癜风选哪家医院好
- 商丘白癜风医院咨询热线_商丘白癜风正规医院
- 商丘哪家医院能够治好白癜风
- 商丘看白癜风专业的医院治疗费用要多少
- 商丘白癜风医院的评价怎么样呢
- 商丘专业看白癜风医院怎么去
- 小孩子也会得白癜风-商丘治儿童白癜风正规
- 商丘白癜风到哪里可以治-怎么走
- 商丘白癜风的治疗方法有哪些
- 商丘白癜风到哪家医院看好
- 商丘白癜风治疗费用是多少?
- 商丘看白癜风用308治疗一般需要多久
- 怎么防止白癜风变白找商丘正规白癜风医院
- 商丘白癜风医院告诉你白癜风的发病周期
- 用姜擦白斑偏方的详细询问商丘看白癜风医院
- 商丘专业治疗儿童白癜风医院
- 商丘白癜风医院介绍白癜风治疗的四个原则
- 商丘白癜风闻郑州西京
- 孩子得了白癜风什么方法治疗有效果
- 白癜风变红是怎么回事呢咨询威海正规白癜风医院
- 儿童早期面部白斑的图片大全
- 白癜风的预防应该注意哪些事项呢
- 商丘治疗白癜风好的医院是哪家_心态和饮食与白癜风的关系
- 商丘治疗白癜风的诊断方法
- 商丘白癜风医院教你白癜风如何自查
- 孩子长白斑这几点家长一定要注意
- 防止白癜风复发需要减少有害食物的摄入
- 诱发白癜风的外部因素饮食上如何预防
- 细说白癜风的病因症状
- 白白们了解什么是继发性白癜风吗
- 白癜风都有哪些饮食禁忌
- 白癜风联盟是什么
- 白癜风的症状诊断怎么做白癜风的日常护理
- 白癜风的头号克星来了这些人群超幸运
- 白癜风物理发病都有哪些原因患有白癜风都有哪些原因
- 白癜风治疗要三管齐下
- 白癜风最佳药物
- 白癜风患者能敷面膜吗
- 白癜风患者的个人护理措施
- 白癜风患者如何处理人际关系
- 白癜风患者吃什么能够补充体内缺乏的黑色素
- 白癜风怎么办
- 白癜风如何确诊患者需要做哪些检查
- 白癜风发红肿痛是怎么回事
- 白癜风不及时治疗的危害
- 男性白癜风怎样诊断
- 生活中三大原因会让白癜风复发
- 根据症状辨别儿童白癜风
- 明确认识白癜风的五大病因
- 怎样调节白癜风的消极心理
- 年轻人刚得了白癜风病能治好吗
- 寒冬来临这些事情白癜风患者要早知道
- 如何降低白癜风发病率
- 女阴部为何出现白斑白癜风患者应避免暴晒
- 哺乳期白癜风对孩子有影响吗白癜风会死人吗治疗方法有哪些
- 初期白癜风该怎样护理
- 儿童白癜风家长怎么照顾呢
- 今日春分白癜风养生六大误区
- 为什么白癜风总是反复发作对付白癜风复发的5大秘诀
- 专家警戒白癜风高发人群
- 女性子宫的功能是什么?
- 2糖尿病早期皮肤征兆!
- 为什么光疗能有效治疗白癜风?
- 病例报告:水浴 PUVA 治疗皮下环状肉芽肿
- 白癜风光疗有很多方法 因地制宜教你选择